Треня на все группы мышц

Сегодняшняя тренировка аэробная и на все группы мышц. Мне показалась тяжеловата, я на двух упражнениях сдалась, но это ничего.

Разминка:

ДжампингДжек 30 секунд

Махи ногой в сторону поочередно 30 секунд

Отжимания 30 секундГиперэкстензия 30 секунд

Приседания с узкой постановкой ног 30 секунд

Отдых — минута

Первая часть

Червячок с пушапом 30 секунд

Рокзвезда 30 секунд

Аэроприседы 30 секунд

Обратная планка 30 секунд

Повторить второй раз

Отдых — минута

Вторая часть

Недоберпи 20 секунд

Высокая планка 20 секунд

Повторить четыре круга

Отдых — минутаТретья часть

Выпады назад с подъемом колена 30 секунд

Тяга с прямой ногой по 20 секунд на каждую ногу

Повторить три цикла

Отдых — минута

Четвертая часть

Ситапы 30 секунд

Джеки в высокой планке 30 секунд

Планка 40 секунд

Повторить по второму кругу 

Отдых минута

Заминка

Повторить разминочные упражения в обратном порядке

Не думаю, что Джампинг Джек напоследок — хорошая идея, но в плане он стоял.

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Dùil Mÿrkar
Dùil Mÿrkar
сейчас на сайте
Родилась: 28 Сентября
Читателей: 25 Опыт: 105 Карма: 0.212162
Я в клубах
Выходцы с blog.ru Пользователь клуба
CSS | Design Пользователь клуба
Фоны для MyPage Пользователь клуба
Русский язык Пользователь клуба
Любители книг Пользователь клуба
АРТик Пользователь клуба
Литературное кафе. Пользователь клуба
Конкурсы, акции, флешмобы MyPage Пользователь клуба
творческий клуб Пользователь клуба
Секреты Блоговеда Пользователь клуба
Баттлы блогов Пользователь клуба
Разговоры об искусстве Пользователь клуба
E s t h é t i q u e Пользователь клуба
d'Ecorate Blog Пользователь клуба
Icons Пользователь клуба
все 28 Мои друзья