Фитоняшка-челлендж

Втрой челлендж, естественно, не мог не коснуться занятий своим телом. Тем более, что я забила даже на диету. Но, к ней проще венуться, чем заставить себя каждый день заниматься зарядкой.

Сегодня она простая — на 17 минут. Занимюсь я по программам, которые предлагает команда «Бешеной сушки». Игровой формат предполагает призы, но на анный ммент это в основном розыгрыши весов, которые по-умному рассчитывают содержание в твоем организме мышечной и жировой ткани, если следят за изменениями веса регулярно, и эппл-вотчи. У меня приложуха на айпаде, поэтому мне вообще пофиг. Я даже не понимаю, зачем нужна та е самая Алекса — все это не упрощает ни единого действия в жизни, потому что вести свой собственный креативный дневник всегда круче, чем заполнять показатели в чьей-то простой программке.

Я сегодняшнюю тренировку уже выполнила. Вот она:

Разминка

Джампинг джек 30 секунд

Джеки в высокой планке 30 секунд

Ситапы 30 секунд

Приседания с шагом в сторону (в одну и другую поочередно) 30 секунд

Ситапы наискосок 30 секунд

Передышка 1 минута

Первая часть

Переход из высокой планки в обычную на коленях 30 секунд

Да-нет 40 секунд

Повториь два раза, затем отдых 1 минута

Вторая часть

Бег в высокой планке в сторону по 30 секунд в каждую

Подъем коленей стоя 1 минута

Маяник 30 секунд

Отдых — минута

Третья часть

Планка 20 секунд

Вертикальные ножницы 20 секунд

Повторить четыре раза эту пару упражнений, сделать минутный отдых

В заключение

  Ягодичный мостик с поочередным подъемом колена — 1 минута 30 секунд

 

Если какие-то упражения непонятны — спрашивайте.

Обсудить у себя 1
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Dùil Mÿrkar
Dùil Mÿrkar
сейчас на сайте
Родилась: 28 Сентября
Читателей: 25 Опыт: 105 Карма: 0.212162
Я в клубах
Выходцы с blog.ru Пользователь клуба
CSS | Design Пользователь клуба
Фоны для MyPage Пользователь клуба
Русский язык Пользователь клуба
Любители книг Пользователь клуба
АРТик Пользователь клуба
Литературное кафе. Пользователь клуба
Конкурсы, акции, флешмобы MyPage Пользователь клуба
творческий клуб Пользователь клуба
Секреты Блоговеда Пользователь клуба
Баттлы блогов Пользователь клуба
Разговоры об искусстве Пользователь клуба
E s t h é t i q u e Пользователь клуба
d'Ecorate Blog Пользователь клуба
Icons Пользователь клуба
все 28 Мои друзья